Unhale Lagane Upay : उन्हाळे लागल्यावर काय करावे

उन्हाळ्यात तापमान खूप वाढल्यामुळे शरीरातील पाणी आणि मिनरल्सचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे उष्माघात (Heat Stroke) किंवा उन्हाळ्याचा त्रास (Unhale Lagane) होऊ शकतो. उष्णतेपासून स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी काही आवश्यक उपाय करणे गरजेचे आहे.

उन्हाळ्यात होणाऱ्या समस्या आणि त्यांची कारणे

उन्हाळ्यात शरीरातील उष्णता वाढल्यामुळे अनेकांना विविध प्रकारचे त्रास जाणवतात. त्यातील एक महत्त्वाचा त्रास म्हणजे लघवी करताना जळजळ होणे आणि लिंगाला आग होणे. याचे प्रमुख कारणे पुढीलप्रमाणे आहेत:

1. युरीन इन्फेक्शन (UTI – Urinary Tract Infection) – जंतूंमुळे होणारा संसर्ग लघवीत जळजळ आणि आग होण्याचे मुख्य कारण असतो.
2. शरीरातील उष्णता वाढणे – उन्हाळ्यात शरीरातील उष्णता वाढल्याने लघवी करताना जळजळ जाणवते.
3. पाण्याची कमतरता (डिहायड्रेशन) – पुरेसे पाणी न घेतल्यास लघवी दाट होते आणि जळजळ निर्माण होते.
4. मसालेदार आणि तिखट पदार्थांचे जास्त सेवन – उष्ण पदार्थांमुळे शरीरातील तापमान वाढते आणि जळजळ होऊ शकते.
5. खराब स्वच्छता – गुप्तांग स्वच्छ न ठेवल्यास संसर्ग होण्याची शक्यता असते.
6. मूत्रमार्गात दगड (Kidney Stones) – मूत्राशयात खडे असल्यास लघवी करताना त्रास जाणवतो.
7. लैंगिक आजार (STI) – काही लैंगिक संसर्गजन्य रोग जसे की क्लॅमिडिया आणि गोनोरिया यामुळेही जळजळ होते.

उन्हाळ्याचा त्रास कमी करण्यासाठी उपाय (Unhale Lagalyavar Upay)

१. भरपूर पाणी प्या

उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याची कमतरता होऊ शकते, त्यामुळे दिवसभरात किमान २.५ – ३ लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. तसेच, नारळपाणी आणि ताक यांसारखे पदार्थ घेतल्याने शरीर थंड राहते.

२. नैसर्गिक शीतलक पदार्थांचा आहारात समावेश करा

उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी काही विशिष्ट पदार्थ उपयुक्त ठरतात:

• काकडी, कलिंगड, खरबूज आणि द्राक्षे
• कोकम सरबत आणि गव्हांकुराचा रस
• दूधात गूळ आणि साखर मिसळून प्यायल्याने उष्णता कमी होते

३. जळजळ कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय (Gharguti Upay)

• स्नान करताना पाण्यात गुलाबपाणी आणि सैंधव मीठ मिसळा.
• लघवी करताना जळजळ होत असल्यास गूळ आणि तूप मिसळून खा.
• कोरफडीचा रस किंवा आवळा रस सेवन केल्याने फायदा होतो.

४. कोणते पदार्थ टाळावेत?

• अति तिखट, मसालेदार आणि तेलकट अन्न खाणे टाळा.
• चहा, कॉफी आणि अल्कोहोल यांचा अतिरेक करू नका.
• जास्त मीठ असलेले पदार्थ खाणे टाळा, कारण त्यामुळे शरीरातील पाणी कमी होते.