आपल्या रोजच्या जीवनात काही सवयी अशा असतात, ज्या आपण नकळत करत राहतो – पण त्या आपल्या आरोग्यासाठी गंभीर परिणाम निर्माण करू शकतात. आज आपण अशीच एक चूक पाहणार आहोत – टॉयलेटमध्ये बसण्याची चुकीची पद्धत.
🚽 तुम्ही टॉयलेटमध्ये किती वेळ बसता?
बर्याच लोकांना टॉयलेटमध्ये मोबाईल घेऊन बसण्याची सवय असते. Instagram, WhatsApp, Reels, News – हे सर्व वाचताना वेळ कसा जातो हे कळतच नाही. पण हीच सवय आपल्या गुदद्वाराच्या आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते.
हे सुद्धा वाचा उन्हाळ्यात मेंदीच्या पानांचा उपयोग पाहून थक्क व्हाल!
👉 टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसण्याचे दुष्परिणाम:
-
पाइल्स (मूळव्याध) होण्याचा धोका – खूप वेळ बसल्यामुळे गुदप्रदेशातील रक्ताभिसरण बिघडते. यामुळे शिरा सुजतात आणि पाइल्ससारखे त्रास सुरू होतात.
-
गुदद्वाराला ताण येणे – आवश्यक नसतानाही ताण दिल्याने स्नायूंवर अनावश्यक दबाव येतो.
-
पाठीच्या कण्यावर परिणाम – लांबवेळ वाकलेल्या स्थितीत बसल्यामुळे पाठीला त्रास होऊ शकतो.
-
बॅक्टेरियाची वाढ – टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसल्यामुळे आजूबाजूच्या बॅक्टेरिया तुमच्यावर परिणाम करू शकतात.
-
मानसिक दुर्लक्ष आणि व्यसन – टॉयलेट म्हणजे डिटॉक्सचा वेळ असताना, आपण डिजिटल व्यसनात अडकतो.
📵 मोबाईल नकोच – मग टॉयलेटमध्ये काय करायचं?
-
शक्यतो ५ मिनिटांच्या आत काम उरकायचं.
-
रिलॅक्स राहा, पण बिनकामाचं स्क्रोलिंग टाळा.
-
जेव्हा गरज असेल तेव्हाच जा – फक्त सवयीसाठी नाही.
-
नियमित जेवण आणि पाण्याचं प्रमाण योग्य ठेवा, त्यामुळे बद्धकोष्ठता होणार नाही.
- हे सुद्धा वाचा Unhale Lagane Upay : उन्हाळे लागल्यावर काय करावे
🧘 टॉयलेटचे योग्य नियम:
-
टॉयलेट ही शरीराची नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, ती “फोकस” करून लवकर संपवायला हवी.
-
टॉयलेटमध्ये मेडिटेशन किंवा विचारांचा अड्डा करू नका!
-
दिवसाची सुरुवात चांगली आणि निरोगी ठेवण्यासाठी ही सवय बदलणं आवश्यक आहे.
“आरोग्याची सुरुवात होते लहान सवयींमधून”, आणि ही सवय तुमचं आरोग्य चांगलं ठेवू शकते – किंवा बिघडवू शकते. आजच ठरवा – टॉयलेट म्हणजे फोकसचा वेळ, स्क्रोलिंगचा नाही!
