तुम्ही पण Hangry होता का ? खरंच का येतो भूक लागल्यावर राग? जाणून घ्या मनाचं गूढ!

तुम्हालाही कधी असा अनुभव आला आहे का — पोटात कावळे ओरडायला लागतात आणि तुमचं मूड अचानक बिघडतं? समोरच्याचं साधं बोलणंही सहन होत नाही, राग येतो, चिडचिड होते… मग आपण सहज म्हणतो, “अरे भूक लागलीय, म्हणून चिडतोय!”
पण खरंच, भूक लागल्यावर राग येतो का? आणि का?

हे सुद्धा वाचा उन्हाळ्यात मेंदीच्या पानांचा उपयोग पाहून थक्क व्हाल!

चला, जाणून घेऊया यामागचं मनाचं आणि शरीराचं गूढ!

🧠 ‘हँग्री’ (Hangry) म्हणजे काय?

‘Hungry’ + ‘Angry’ = Hangry

हा एक शब्दच आहे जो आपल्या रोजच्या अनुभवावरून तयार झाला आहे. भूक लागल्यावर रागावणं, चिडचिड करणं किंवा अस्वस्थ वाटणं — हे सगळं हँग्री या भावनेत बसतं.

🔬 विज्ञान काय सांगतं?

जेव्हा आपल्याला भूक लागते, तेव्हा आपल्या रक्तातील ग्लुकोजचं प्रमाण कमी होतं. ग्लुकोज हा मेंदूसाठी मुख्य इंधन असतो. कमी ग्लुकोजमुळे:

• मेंदूचा frontal lobe (जो विचार, संयम, निर्णय घेणं यासाठी जबाबदार असतो) नीट काम करत नाही.

• परिणामी, आपल्यात संयम कमी होतो.

• आपण पटकन चिडतो, चिडचिड करतो, निर्णय चुकतो.

शिवाय, ‘घ्रेलिन’ नावाचं एक भूक वाढवणारं हार्मोनही वाढतं, जे थेट मेंदूच्या एमोशन सेंटरवर परिणाम करतं आणि त्यामुळे भावनांचं नियंत्रण सुटतं.

😤 हे रागाचं प्रमाण जास्त कोणाला वाटतं?

• कमी झोप झालेल्या व्यक्तींना

• सतत डाएट करणाऱ्यांना

• लांब अंतराच्या प्रवासात असणाऱ्यांना

• तणावाखाली असणाऱ्यांना

🍽️ मग यावर उपाय काय?

1. वेळच्या वेळी खा: २-३ तासांत काही ना काही हलकंफुलकं खाणं.

2. संतुलित आहार: प्रोटीन, फायबर आणि हेल्दी फॅट्स यांचा समावेश असलेला आहार राग कमी करतो.

3. पाणी प्या: डिहायड्रेशनमुळेही मूड बिघडतो.

4. स्नॅक्स जवळ ठेवा: अचानक भूक लागल्यास काही खाण्यासाठी तयार असणं.

5. स्वतःला समजावणं: “भूक लागलीय, म्हणून मी चिडतोय, काहीतरी खाऊन शांत होऊ.”

हे सुद्धा वाचा Breakfast Ideas आठवड्याचे 7 दिवस, झटपट नाश्त्याचे 7 भन्नाट पर्याय

“राग येतो म्हणजे काहीतरी ‘खाल्लं’ पाहिजे!” — हे वाक्य आता तुम्हाला अधिक शास्त्रीय वाटेल!

भूक आणि भावना यांचा थेट संबंध आहे. म्हणूनच पुढच्या वेळेस जर कुणी चिडलेला असेल, तर कदाचित त्याला एक समोसा देणं — भांडणापेक्षा जास्त उपयोगी ठरेल 😄